co to jest redukcja

[...] :) Natomiast ewidentnie było to chwilowe, bo już wczoraj nic takiego w czasie bieganie się nie działo :) Generalnie, Tadeusz dokładnie wyjaśnił mi założenia mojej diety i jestem bardzo zadowolony, więc trzymam się wszystkiego co mi zaleci, bo analizując to na mój rozum, wszystko jest jasne i przejrzyste. Rozumiem założenia i drogą którą [...]

DZIEŃ 8 Przepraszam za opóźnienie ale jakoś nie miałem mocy i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci [...]

[...] czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze redukcje ode mnie, choć redukcja fatu z tak małą stratą mięcha jest sporym sukcesem na początku dość mocno błądziłem, ale człowiek uczy się na błędach, które notabene dalej popełniam, ale nie są już one takie groźne w skutkach teraz na [...]

[...] i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że BCAA to trochę drogi interes. Edit : Dodam jeszcze, że celem jest redukcja, trening to 3x w tygodniu FBW (zajmuje mi nie więcej niż godzinę), potem może dołożę jakieś aeroby. I jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o suplementację. [...]

[...] dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji jednak nie jest to warunek konieczny. u mnie będą to klasycznie czity, choć będę starał się pewnie w związku z [...]

[...] w środowisku młodzieży.Liczyło się udowodnienie samej sobie i rodzinie,że potrafię i zawsze mogę perfekcyjnie wykonać zamierzone zadania. Najważniejszy w odchudzaniu jest dystans i założenie po co to robimy.W moim przypadku redukcja wagi była niepotrzebna(ważyłam wówczas 45 kg przy 165 cm).Choć z początku człowiek odpiera racjonalne [...]

maroszko86: Jak chcesz zwiększyć wydolność organizmu to robisz ćwiczenia aerobowe w formie podstawowej (bieganie stałym tempem jest jak najbardziej zasadne) lub wprowadzasz trening interwały, który charakteryzuje się wyższą intensywnością. Skoro przez 3 tyg biegania masa Ci się nie zmieniała, to już raczej się nei zmieni (konieczna jest redukcja [...]

[...] fat bedzie lecial. Co jesc przed/ po np takim rowerku? Oczywiscie nie chce poleciec duzo z miesa, a z fatu. No i tez nie ma to byc redukcja, tylko normalnie wszystko jak jest + aero. I, dieta i wszystko na + kcal nadal, tak? Najwyzej zetne troche wegli w DNT. Nie wiem co robic.. Teraz ok 3 tygodnie mono off, caly czas treningi tak jak jest. [...]

[...] kolegi MaGor'a, któe generalnie niesą sporo słusznej treści, ale z niektórymi poglądami trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto doprecyzować: Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W [...]

Moja praca jest wybitnie monotonna, a przy tym nie ma w niej praktycznie nic, co robię automatycznie. Pracuję nad tym samym tekstem ciurkiem zazwyczaj przez miesiąc. O odżywianiu w sumie mało słucham, bo już dużo wiem i tematy się powtarzają. Raczej wszystko naokoło mnie interesuje. Ale generalnie po prostu to jest coś lekkiego do biegania. Dla [...]

[...] : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + [...]

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]

[...] zbliża mi się drugi okres po ciąży więc pewnie już standardowo podeszłam woda . Zobaczymy jak mi redukcja będzie szła jak zacznę brać tabletki antykoncepcyjne. Niby to jest odpowiednik tabletek co miałam kiedyś bo tamte ciężko dostać . Także zobaczę jak to będzie bo tamte dobrze tolerowałam , nie miałam problemów z retencja wody a z tymi [...]

Popuri, ja właśnie zaczynam swoją przygodę, czyli redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej wobec tego co powiedziałeś jest możliwa. Wskaźnik BMI 19.16 - wartość prawidłowa ( info z kalkulator z potreningu.pl), więc nie jest najgorzej ;) Przyznam, że ważę trochę za mało i chce to zmienić, ale nie chce nabierać masy w postaci tłuszczu, [...]

[...] że wypróbowałem i wiem, że już nigdy tego nie zrobię Najprawdopodobniej w środę będzie podsumowanie. Będzie to wtedy ok.30dni jak już biorę Thyrotherm.I jak na efedrynę to jest to wystarczający okres ciągłego jej brania.Temat co prawda będzie zamknięty (ponieważ dotyczy tylko i wyłącznie tego produktu) lecz dalsza redukcja jest w planie.Już [...]

[...] pozwolic na cos wiecej niz zawsze Ci co preferuja zasade 100% albo nic niech sobie walą w tym czasie kurczaczka a alkohol wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by [...]

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

Hint z interwałami dobry, ale z jednym stwierdzeniem Marcina się nie zgadzam. To że nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). Masz racje, to inaczej. Bazujac na aerobach jako srodku do redukcji BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na [...]

[...] w końcu ciężarki na pas, skończyłem na 7x10 kg Wiosło - nie wiem ale chyba mam strasznie słabe wiosło bo jak robię 30kg to to na serio już czuję jako ciężar. technika tutaj jest dla mnie najważniejsza ze względu na plecy więc żadnych pół ruchów, powolny rozciągający wyprost, plecy prosto i ciągnięcie łopatką najwyżej jak się da. jak się uprę to [...]

[...] interwaly biegowe ? Jaki zakres, trenujesz z pulsometrem ? Czestotliwosc, intensywnosc ? Powiedziec interwaly to nie powiedziec nic ;) Profesjonalista w tym zakresie nie jestem i nigdy nie bede bo nawet nie aspiruje do tego, bieganie jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej pory biegałem serdnim czy nawet [...]